プロがお勧めする快眠グッズ

プロがお勧めする快眠グッズの中に湯たんぽがありましたよ。
湯たんぽを抱えて寝るとゆっくる眠れるそうです。
それは温かいものを脳が感知すると副交感神経を使って血管を拡張させて熱を外に出すからです。
副交感神経イコール、リラックスにつながるのは有名な話しですよね。
優位になりやすいお腹にあてると効果アップ!
イヤーアラーム
時間がくると装着したものがブルブルと揺れる
バイブレーション機能で電車での乗り継ぎにも良いし寝るときにも活用できる。
ただ、寝相が悪いととれちゃいそうですよね。
足首を内側に10回、外側に10回回すとよく眠れる。
寝る前に起きる時間を3回唱えると記憶の中に入れておいた情報が頭に入ってくるので起きることが出来る。
これは私もやってますよ!